“Bewegen doe je voor jezelf, op jouw tempo en op jouw manier”

De Nationale Beweegweek van 18 tot en met 22 mei gaat bijna van start. Wij spraken Marith van Team Sportservice waarom zij meedoen met de Beweegweek en waarom bewegen op oudere leeftijd zo belangrijk is. “De Nationale Beweegweek biedt ons de kans om extra zichtbaar te zijn in de stad en ouderen uit te nodigen om op een laagdrempelige manier mee te doen. Door samen met MBvO Amsterdam (Meer Bewegen voor Ouderen), onderdeel van Team Sportservice, activiteiten aan te bieden verspreid over Amsterdam, Utrecht en Zuid- en Noord-Holland, laten we zien dat bewegen dichtbij is en dat iedereen welkom is. We zijn trots om hier onderdeel van te zijn en hieraan bij te dragen.”

Een actief leven

“Bewegen op latere leeftijd is belangrijker dan veel mensen denken. Niet omdat iedereen sportief moet zijn, maar omdat bewegen helpt om het leven actief en betekenisvol te blijven ervaren. Het zorgt ervoor dat dagelijkse dingen, zoals lopen, opstaan of naar buiten gaan, makkelijker blijven gaan. Dat geeft vertrouwen en helpt mensen om zo zelfstandig mogelijk te blijven. Wat we bij Team Sportservice veel zien, is dat bewegen ook mentaal veel brengt. Even in beweging zijn, alleen of samen, geeft structuur aan de dag en zorgt voor een beter gevoel. Het helpt om fit te blijven in je hoofd en om met meer energie in het leven te staan.

Maar blijven bewegen is niet alleen goed voor het fysieke aspect. “Minstens zo belangrijk is de sociale kant van bewegen. Samen bewegen betekent elkaar ontmoeten, een praatje maken en onderdeel zijn van een groep. Voor veel mensen is dat misschien wel het mooiste effect. Bewegen wordt zo niet iets wat ‘moet’, maar iets waar je naar uitkijkt. Het mooie is dat bewegen op latere leeftijd niet groot of zwaar hoeft te zijn. Elke stap telt. Op je eigen tempo, op een manier die past bij wie je bent en wat je kunt. Juist door te kijken naar wat mogelijk is, blijft bewegen prettig en haalbaar. En daar ligt de echte waarde: blijven meedoen, blijven ontmoeten en blijven genieten van het dagelijks leven.”

Bewegen voor iedereen

“Wij geloven bij Team Sportservice dat sport, bewegen en een gezonde leefstijl dé sleutel is tot een gelukkiger leven, en dat gunnen we iedereen. Daarom zijn we er op elk moment en in elke fase van het leven. Zo bieden we in alle stadsdelen van Amsterdam uiteenlopende beweegactiviteiten met een lage instapdrempel, zodat er voor iedereen iets passends te vinden is. We bieden een breed aanbod aan activiteiten, zoals beweeggroepen voor verschillende leeftijden en niveaus, fietsgroepen in de buurt en vernieuwende vormen zoals braintraining op de dansvloer, waarin bewegen en denken samenkomen. Daarnaast kunnen mensen bij ons terecht bij het leefstijlloket voor persoonlijk advies en praktische ondersteuning rondom bewegen en een gezonde leefstijl. Zo zorgen we dat bewegen aansluit bij het leven van mensen en past bij wat zij nodig hebben.”

Geen hoge verwachtingen

Maar wat als je een drempel ervaart om te gaan sporten? Dat herkennen we wel bij Team Sportsevice : “Veel mensen vragen zich af of het wel lukt, of ze het wel kunnen, of bewegen nog wel bij hen past. Onze belangrijkste tip is dan ook: geef jezelf de ruimte om te proberen, zonder meteen hoge verwachtingen. Het begint vaak met een eerste stap en met ervaren hoe bewegen voor jou voelt. Pas als je het echt gaat doen, ontdek je wat bij je past. Dat hoeft niet groot of intensief te zijn. Gewoon beginnen, beleven en voelen wat het met je doet, kan al veel opleveren. Vaak merken mensen dat die drempel vanzelf kleiner wordt zodra ze ervaren dat bewegen ook fijn, gezellig en ontspannen kan zijn.

Bij Team Sportservice sluiten we hier bewust bij aan. Wij werken met specialisten op het gebied van sport en bewegen die dagelijks mensen begeleiden die zo’n drempel ervaren. Met persoonlijke aandacht kijken we samen wat mogelijk is en wat past bij iemands wensen, mogelijkheden en tempo. Dat doen we niet met vaste oplossingen, maar door samen te ontdekken wat werkt. Daarbij hebben we ook oog voor praktische drempels, zoals financiën. Op die manier zorgen we ervoor dat bewegen voor iedereen toegankelijk blijft.

Wat kan wél?

“Het belangrijkste beweegadvies dat wij bij Team Sportservice meegeven, is eigenlijk heel eenvoudig: doe iets dat bij jóu past. Je hoeft niet te kijken naar hoe anderen bewegen; het gaat erom wat voor jou goed voelt. Bewegen doe je voor jezelf, op jouw tempo en op jouw manier. We merken dat het helpt als mensen iets kiezen waar ze plezier aan beleven. Dat maakt bewegen leuker en makkelijker om vol te houden. Voor velen speelt ook het sociale contact een grote rol. Samen bewegen, even een praatje maken en anderen ontmoeten kan net dat extra zetje geven om in beweging te blijven. Daarbij zeggen we altijd: kijk niet naar wat niet lukt, maar naar wat wél mogelijk is. Elke stap telt, hoe klein ook. En wees daarin vooral lief voor jezelf. Bewegen hoeft niet perfect te zijn. Het gaat om het gevoel dat je eraan overhoudt. Als bewegen plezier en verbinding oplevert, wordt het vanzelf een waardevol onderdeel van het dagelijks leven.”

Inspirerend

Achter elke deelnemer schuilt natuurlijk een persoonlijk verhaal en motivatie om te gaan sporten maar een voorbeeld zal Marith niet snel vergeten: “Onze collega Dominique is Buurtsportcoach en gaf training aan een stel die beiden dementie hadden. Twee mensen voor wie bewegen niet vanzelfsprekend was en bij wie de uitdagingen zowel mentaal als fysiek duidelijk aanwezig waren. Toch werd sport juist voor hen een belangrijk middel. Niet met grote prestaties of hoge intensiteit, maar op een manier die paste bij wie zij waren en wat zij aankonden. Door middel van gerichte en persoonlijke trainingen zagen we iets bijzonders gebeuren. Hoewel de hersenfuncties langzaam achteruitgingen, boekten zij op fysiek vlak juist vooruitgang. Ze werden sterker, vitaler en voelden zich zekerder in hun lichaam. Die fysieke progressie zorgde ervoor dat zij langer dagelijkse activiteiten konden blijven doen en meer grip hielden op hun leven. Wat dit verhaal zo krachtig maakt, is dat sport hier niet alleen beweging was, maar kwaliteit van leven. Het bood structuur, vertrouwen en momenten van samenzijn. Voor Dominique was het ontroerend om te zien hoe sport een middel werd waarmee dit stel, ondanks hun uitdagingen, vooruitgang kon blijven ervaren en waardevolle momenten met elkaar kon behouden. Dit verhaal staat niet op zichzelf. Het laat zien waar Team Sportservice voor staat: geloven in de kracht van bewegen, in elke levensfase en voor ieder mens. Door te focussen op wat wél mogelijk is, ontstaat ruimte voor groei, vitaliteit en kwaliteit van leven. Dat is waar ons werk het verschil maakt. En juist die impact maakt ons werk elke dag opnieuw de moeite waard.

Wil je meer weten over Team Sportservice of ontdekken welke activiteit bij je past? Kijk dan op de website van Team Sportservice.